Kėgelio pratimai gerai sveikatai ir lytinių santykių kokybei – kaip juos atlikti?
Kas yra kėgelio pratimai? Kėgelio pratimai – tai pratimai dubens dugno raumenims stiprinti. Juos taip pat galite girdėti vadinant dubens dugno pratimais. Jie veikia raumenis, kurie palaiko gimdą, šlapimo pūslę, plonąją žarną ir tiesiąją žarną. Kaip atlikti kėgelio pratimus? Kėgelio pratimas – tai tarsi apsimesti, kad norite šlapintis, ir sulaikyti šlapinimąsi. Atpalaiduojate ir įtempiate raumenis,[...]